Keto Tompouce met Chocola & een Keto Oranje Tompouce
This post may contain affiliate links. Learn more.
Deze post kan affiliate links bevatten. Lees meer.
Vandaag maken we een echte Nederlandse klassieker: de Keto Tompouce. Ik heb twee versies gemaakt, een Keto Tompouce met Chocolade en een Keto Oranje Tompouce voor Koningsdag. Eén koolhydraatarme Tompouce met Chocolade bevat gemiddeld 10.1 gram koolhydraten en één Keto Oranje Tompouce 5.2 gram koolhydraten.
Waar komt de Tompouce vandaan?
Een tompouce, ook wel geschreven als tompoes, is een gebakje. Het is rechthoekig en bestaat uit twee lagen bladerdeeg met daartussen gele room (banketbakkersroom). Bovenop zit een laagje roze glazuur. Op Koningsdag eten veel Nederlanders een oranjetompouce.
De naam Tompouce gaat terug naar de Franse naam Tom Pouce wat Tom Duim betekent. Tom Pouce was de Franse vertaling van Tom Thumb, een personage dat voorkwam in Engelse kinderverhalen uit de zeventiende eeuw. Tom Pouce was een klein mannetje dat niet groter was dan de duim van zijn vader. Een klein beetje als Klein Duimpje.
Tompouce werd daarom in het Nederlands gebruikt voor allerlei dingen die klein uitgevallen waren. Waarschijnlijk is de tompouce zo genoemd omdat het een klein gebakje was.
De Fransen kennen geen tompouce, maar de millefeuille. Dit is een taartje met drie lagen bladerdeeg. De kans is groot dat de Nederlandse tompouce geïnspireerd is op deze millefeuille.
Hoe maak je een Keto Tompouce?
Volg deze 4 stappen om je eigen koolhydraatarme tompouce te maken:
Ingrediënten Keto Tompouce
Hieronder staan alle ingrediënten die je nodig hebt om 4 Keto Tompoezen met Chocolade of Keto Oranje Tompoezen te maken:
Keto Tompouce Deeg
- 150 gram amandelmeel
- 2 eieren
- 50 gram roomboter - gesmolten
- 1 eetlepel erythritolpoeder
- 1 theelepel (keto) vanille extract
- 1/2 theelepel speculaaskruiden
- 1 theelepel bakpoeder
- Snufje (Himalaya) zout
Keto Tompouce Room
- 2 eidooiers
- 100 ml amandelmelk
- 2 theelepels (keto) vanille-extract
- 20 gram erythritolpoeder
- 30 gram kokosmeel
- 1 gram agar agar / of 1.5 gelatineblaadjes
- 50 gram slagroom
- 1 eetlepel erythritolpoeder (voor in de slagroom)
- Optioneel: 1/8 - 1/4 theelepel Xantaangom als de room te dun is
Chocolade laagje
- 6 blokjes 85% pure chocolade
Oranje glazuur
- 4 eetlepels erytritolpoeder
- 1 a 2 eetlepels wortelsap (of meer, langzaam toevoegen)
- Klein scheutje amandelmelk (1 theelepel)
Benodigdheden
- Kommetjes
- Steelpan
- Grote kom
- Maatbeker of mengkom
- Handmixer
- Oven met bakplaat
- Bakpapier
Macro Overzicht Keto Tompouce
In onderstaande tabel vind je een schatting van het aantal koolhydraten, eiwitten en vetten in deze Keto Tompouce. Ik heb verschil gemaakt tussen een Keto Chocolade Tompouce en een Keto Oranje Tompouce.
Zoals je hierboven ziet, levert dit recept 4 Keto Tompoezen op. Eén Keto Tompouce met Chocolade bevat gemiddeld 10.1 gram koolhydraten, 16.5 gram eiwit en 51.3 gram vet.
Eén Keto Oranje Tompouce bevat gemiddeld 5.2 gram koolhydraten, 14.7 gram eiwit en 44.6 gram vet.
Om eerlijk te zijn vond ik de chocolade tompouce veel lekkerder, al heeft deze meer koolhydraten. Het oranje glazuurlaagje smaakt erg zoet en is toch niet zo plakkerig als bij een normale tompouce. Dan maar wat extra dansen of rondlopen op Koningsdag.
Stap voor Stap Instructies
Hieronder staan de stapsgewijze instructies om deze Koolhydraatarme Tompouce te maken.
1. Begin met het maken van het deeg
Allereerst verwarm je de oven voor op 180 graden Celsius. Bekleed daarna de bakplaat met bakpapier.
Klop de eieren los in een klein kommetje. Smelt vervolgens de roomboter in een steelpannetje of in de magnetron.
Meng in een grote kom het amandelmeel, erythritolpoeder, bakpoeder, (keto) vanille extract, speculaaskruiden en een snufje zout samen. Mix alles goed door.
Voeg daarna het eimengsel toe. Roer alles door met een vork. Doe daarna de gesmolten boter bij het deeg. Roer het deeg door tot alle ingrediënten goed gecombineerd zijn.
Schep het beslag op de bakplaat en spreid het uit in een rechthoek. Het deeg moet overal dezelfde dikte hebben. Je moet er 8 stukken koek uit kunnen halen voor 4 tompouces.
Bak de tompouce lagen gedurende 10 à 15 minuutjes af. Als de koek aan de onderkant een bruine laag heeft (ongeveer na 10 minuten), dan haal je het deeg uit de oven. Dit deeg is dan al redelijk stevig geworden.
Leg een nieuw vel bakpapier bovenop het deeg en draai de cake om. Bak het deeg voor nog eens 5 a 10 minuten in de oven af.
Als de koek klaar is haal je deze uit de oven. Snij het geheel vervolgens in 8 gelijkmatige stukken.
Laat de koek nu helamaal afkoelen voordat je de room erop doet.
2. Maak de Tompouce vulling
Nu gaan we de Keto Tompouce bakkersroom maken. Meet allereerst alle ingrediënten af.
Doe de amandelmelk in een steelpannetje en breng dit aan de kook. Als de amandelmeel is gekook, voeg dan 2 eetlepels melk aan de kokosmeel toe. Roer tot er een papje ontstaat.
Voeg de kokosmeel toe aan de amandelmelk, samen met de erythritolpoedersuiker en het vanille extract. Roer alles goed door to het een beetje ingedikt is.
Doe daarna een klein beetje water in een kommetje met de agar agar. Roer dit even door en voeg dit vervolgens toe aan de amandelmelk. Kook de amandelmelk met agar agar voor 2 minuten.
Haal dan het pannetje van het vuur en voeg het eimengsel aan de pan toe, terwijl je continue blijft roeren.
Giet de room op een diep bord, zodat deze gelijkmatig kan afkoelen. Doe er keukenfolie overheen en zet dit voor minimaal 2 uur in de koelkast. Hoe langer hoe beter.
Nadat de room minimaal 2 uur is afgekoeld en wat is opgestijfd, gaan we de slagroom opkloppen.
Voeg 1 eetlepel erythritolpoeder toe aan de slagroom. Klop de slagroom stijf.
Roer daarna de slagroom door de room. Als de room te dun is kun je er wat xantaangom aantoevoegen (1/8 a 1/4 theelepel). Proef de room en voeg eventueel nog extra erythritolpoeder toe naar smaak.
Zet de room terug in de koelkast. Het liefst voor nog een uur.
3. Bereid het chocolade of oranje glazuur laagje
Nu is het tijd om het chocolade laagje of het oranje glazuur te maken.
Chocolade laagje
Het chocolade laagje is erg simpel. Warm de blokjes 85% pure chocolade op in een koekenpannetje of steelpannetje. Giet de gesmolten chocolade over de 4 keto tompouce toplagen.
Keto Oranje glazuur
Doe de erythritol poedersuiker in een kommetje. Voeg er wat wortelsap bij en een klein scheutje amandelmelk. Roer alles goed door. Laat het heel even staan. Als het te dun is, doe er dan meer suiker bij.
Giet/Schep het oranje glazuur op de tompouce. Laat dit een beetje hard worden.
4. Stel de Keto Tompouce samen
Nu kunnen we de Keto Tompouces samenstellen. Je kunt dit het beste doen vlak voordat je de gebakjes serveert.
Keto Tompouce met Chocola
Schep de room op de onderkant van de tompouce. Leg de bovenkant er voorzichtig bovenop.
Eén Keto Tompouce met Chocolade bevat gemiddeld 10.1 gram koolhydraten, 16.5 gram eiwit en 51.3 gram vet.
Keto Oranje Tompouce
Voor de Koolhydraatarme Oranje Tompouce geldt hetzelfde. Schep de room op de onderkant van de tompouce. Leg de bovenkant er voorzichtig op.
Eén Keto Oranje Tompouce bevat gemiddeld 5.2 gram koolhydraten, 14.7 gram eiwit en 44.6 gram vet.
Eet smakelijk (en fijne Koningsdag!).
Ben je op zoek naar andere gebakjes? Bekijk dan eens deze Keto Bosbessen Scones!
Of wat dacht je van een Keto Aardbeien Cheesecake?
Voor alle Keto toetjes, bekijk onze Keto Dessert pagina.
Voor alle Koolhydraatarme toetjes, ga naar onze Koolhydraatarme Dessert pagina.
Keto Tompouce met Chocola & Keto Oranje Tompouce
Vandaag maken we een echte Nederlandse klassieker: de Keto Tompouce. Ik heb twee versies gemaakt, een Keto Tompouce met Chocolade en een Keto Oranje Tompouce voor Koningsdag. Eén Keto Tompouce met Chocola bevat gemiddeld 10.1 gram koolhydraten en één Keto Oranje Tompouce bevat gemiddeld 5.2 gram koolhydraten.
Ingredients
Keto Tompouce Deeg
- 150 gram amandelmeel
- 2 eieren
- 50 gram roomboter - gesmolten
- 1 eetlepel erythritolpoeder
- 1 theelepel (keto) vanille extract
- 1/2 theelepel speculaaskruiden
- 1 theelepel bakpoeder
- Snufje (Himalaya) zout
Keto Tompouce Room
- 2 eidooiers
- 100 ml amandelmelk
- 2 theelepels (keto) vanille-extract
- 20 gram erythritolpoeder
- 30 gram kokosmeel
- 1 gram agar agar / of 1.5 gelatineblaadjes
- 50 gram slagroom
- 1 eetlepel erythritolpoeder (voor in de slagroom)
- Optioneel: 1/8 - 1/4 theelepel Xantaangom als de room te dun is
Chocolade laagje
- 6 blokjes 85% pure chocolade
Oranje glazuur
- 4 eetlepels erytritolpoeder
- 1 a 2 eetlepels wortelsap (of meer, langzaam toevoegen)
- Klein scheutje amandelmelk (1 theelepel)
Benodigdheden
- Kommetjes
- Steelpan
- Grote kom
- Maatbeker of mengkom
- Handmixer
- Oven met bakplaat
- Bakpapier
Instructions
1. Begin met het maken van het deeg
- Allereerst verwarm je de oven voor op 180 graden Celsius.
- Bekleed daarna de bakplaat met bakpapier.
- Klop de eieren los in een klein kommetje.
- Smelt vervolgens de roomboter in een steelpannetje of in de magnetron.
- Meng in een grote kom het amandelmeel, erythritolpoeder, bakpoeder, (keto) vanille extract, speculaaskruiden en een snufje zout samen. Mix alles goed door.
- Voeg daarna het eimengsel toe. Roer alles door met een vork.
- Doe de gesmolten boter bij het deeg. Roer het deeg door tot alle ingrediënten goed gecombineerd zijn.
- Schep het beslag op de bakplaat en spreid het uit in een rechthoek. Het deeg moet overal dezelfde dikte hebben. Je moet er 8 stukken koek uit kunnen halen voor 4 tompouces.
- Bak de tompouce lagen gedurende 10 à 15 minuutjes af. Als de koek aan de onderkant een bruine laag heeft (na 10 minuten), dan haal je het deeg uit de oven. Dit deeg is dan al redelijk stevig geworden.
- Leg een nieuw vel bakpapier bovenop het deeg en draai de cake om. Bak het deeg voor nog eens 5 a 10 minuten in de oven af.
- Als de koek klaar is haal je deze uit de oven. Snij het geheel vervolgens in 8 gelijkmatige stukken. Laat de koek nu helamaal afkoelen voordat je de room erop doet.
2. Maak de Tompouce vulling
- Nu gaan we de Keto Tompouce bakkersroom maken. Meet allereerst alle ingrediënten af.
- Doe de amandelmelk in een steelpannetje en breng dit aan de kook.
- Als de amandelmeel is gekook, voeg dan 2 eetlepels melk aan de kokosmeel toe. Roer tot er een papje ontstaat.
- Voeg de kokosmeel toe aan de amandelmelk, samen met de erythritolpoedersuiker en het vanille extract. Roer alles goed door to het een beetje ingedikt is.
- Doe daarna een klein beetje water in een kommetje met de agar agar. Roer dit even door en voeg dit vervolgens toe aan de amandelmelk.
- Kook de amandelmelk met agar agar voor 2 minuten.
- Haal dan het pannetje van het vuur en voeg het eimengsel aan de pan toe, terwijl je continue blijft roeren.
- Giet de room op een diep bord, zodat deze gelijkmatig kan afkoelen.
- Doe er keukenfolie overheen en zet dit voor minimaal 2 uur in de koelkast. Hoe langer hoe beter.
- Nadat de room minimaal 2 uur is afgekoeld en wat is opgestijfd, gaan we de slagroom opkloppen.
- Voeg 1 eetlepel erythritolpoeder toe aan de slagroom. Klop de slagroom stijf.
- Roer daarna de slagroom door de room. Als de room te dun is kun je er wat xantaangom aantoevoegen (1/8 a 1/4 theelepel).
- Proef de room en voeg eventueel nog extra erythritolpoeder toe naar smaak.
- Zet de room terug in de koelkast. Het liefst voor nog een uur.
3. Bereid het chocolade - of oranje glazuur laagje
Nu is het tijd om het chocolade laagje of het oranje glazuur te maken.
Chocolade laagje
- Het chocolade laagje is erg simpel. Warm de blokjes 85% pure chocolade op in een koekenpannetje of steelpannetje.
- Giet de gesmolten chocolade over de 4 keto tompouce toplagen.
Keto Oranje glazuur
- Doe de erythritol poedersuiker in een kommetje.
- Voeg er wat wortelsap bij en een klein scheutje amandelmelk.
- Roer alles goed door. Laat het heel even staan.
- Als het te dun is, doe er dan meer suiker bij. Giet/Schep het oranje glazuur op de tompouce.
- Laat dit een beetje hard worden.
4. Stel de Keto Tompouce samen
Nu kunnen we de Keto Tompouces samenstellen. Je kunt dit het beste doen vlak voordat je de gebakjes serveert.
Keto Tompouce met Chocola
- Schep de room op de onderkant van de tompouce.
- Leg de bovenkant er voorzichtig bovenop.
- Eén Keto Tompouce met Chocolade bevat gemiddeld 10.1 gram koolhydraten, 16.5 gram eiwit en 51.3 gram vet.
Keto Oranje Tompouce
- Voor de Koolhydraatarme Oranje Tompouce geldt hetzelfde.
- Schep de room op de onderkant van de tompouce. Leg de bovenkant er voorzichtig op.
- Eén Keto Oranje Tompouce bevat gemiddeld 5.2 gram koolhydraten, 14.7 gram eiwit en 44.6 gram vet.
Eet smakelijk (en fijne Koningsdag!).
Notes
Om eerlijk te zijn vond ik de chocolade tompouce veel lekkerder, al heeft deze meer koolhydraten. Het oranje glazuurlaagje smaakt erg zoet en is toch niet zo plakkerig als bij een normale tompouce. Dan maar wat extra dansen of rondlopen op Koningsdag.
Nutrition Information:
Yield: 4 Serving Size: 1Amount Per Serving: Calories: 583 of 480Total Fat: 51,3 of 44.6gCarbohydrates: 10,1 of 5,2gProtein: 16,5 of 14,7g
Voor een gedetailleerd overzicht van alle macro’s (in totaal en per ingrediënt), klik hier of scroll terug naar boven ☺️.
Amazon and the Amazon logo are trademarks of Amazon.com, Inc. or its affiliates.
Bol.com en het Bol.com logo zijn handelsmerken van Bol.com of haar affiliates.