Name: Sappige Keto Kip uit een Braadzak met Barbecue smaak
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Cuisine: Internationaal
Ingredients: 1 kilo kipfilet; 150 gram champignons; 200 gram rode paprika; 1 rode ui (medium); 30 gram / 1 Maggi zakje braadzak met barbecuekruiden; Of:; 3 eetlepels gerookte paprikapoeder; 1 eetlepel erythritol; ½ eetlepel knoflookpoeder; ½ eetlepel chilipoeder; 2 theelepels versgemalen zwarte peper; ½ eetlepel ui-poeder; ½ eetlepel (Himalaya) zout; ½ theelepel cayenne peper; Braadzak (met of zonder kruiden); Oven met bakplaat; Snijplank; Scherp mes; Ovenschaal - optioneel om in te serveren

This post may contain affiliate links. Learn more.

Deze post kan affiliate links bevatten. Lees meer.

Vandaag hebben we Keto Kip uit een Braadzak op het menu. Het is echt één van de gemakkelijkste recepten om te maken als je geen zin hebt om te koken. Deze Keto Kip uit een Braadzak heb ik gemaakt met barbecuekruiden. Dit kun je natuurlijk veranderen door de kip met Italiaanse, Mexicaanse, Marokkaanse of Knoflookkruiden te marineren. Elke portie bevat 11,2 gram koolhydraten.

Hier hebben we barbecuekruiden uit een zakje van de supermarkt gebruikt. Maar, je kunt natuurlijk ook je eigen barbecue kruidenmix maken (zie hieronder bij de ingrediënten).

Het belangrijkste aspect is het kopen van een braadzak die in de oven gebruikt kan worden. De groenten en kip doe je dan samen in de braadzak. Daarna voeg je de kruiden en specerijen toe en stoom je de kip voor 60 minuten in de oven.

Hoe maak je Keto Kip uit een Braadzak?

Dit is een erg simpel Keto-recept. Volg gewoon deze 3 stappen:

Was & snij de groenten
Snij de kip in stukken en doe alles in de braadzak
De Kip uit de Braadzak stoom je 1 uur in de oven

Ingrediënten Keto Barbecue Kip uit een Braadzak

Alle ingrediënten voor dit heerlijke koolhydraatarme hoofdgerecht staan hieronder:

Ingrediënten Keto Kip & Groenten

Barbecue kruidenmix

Of:

3 eetlepels gerookte paprikapoeder
1 eetlepel erythritol
½ eetlepel knoflookpoeder
½ eetlepel chilipoeder
2 theelepels versgemalen zwarte peper
½ eetlepel ui-poeder
½ eetlepel (Himalaya) zout
½ theelepel cayenne peper

Benodigdheden

Macro Overzicht Kip uit een Braadzak

In onderstaande tabel vind je een schatting van het aantal koolhydraten, eiwitten en vetten in deze Keto Barbecue Kip. Wanneer je dit aan een keto-app toevoegt, kun je makkelijker je macro-inname volgen en je keto-maaltijden beter plannen.

Elk recept voor Barbecue Keto Kip in een Braadzak levert 4 porties op. Eén portie bevat 11,2 gram koolhydraten, 55,7 gram eiwit en 7,2 gram vet als je een zakje uit de supermarkt gebruikt.

Bij zelfgemaakte barbecuekruiden bevat één portie 12,8 gram koolhydraten, 56,2 gram eiwit en 7,2 gram vet.

Stap voor Stap Instructies

Hieronder leggen we je stap voor stap uit hoe je dit recept Keto Kip Hoofdgerecht maakt.

1. Was & snij de groenten

Allereerst, verwarm je de oven voor op 200 graden Celsius / 392 graden Fahrenheit.

Ten tweede, pel en snij de rode ui in middelgrote stukken. Maak vervolgens de champignons en rode paprika schoon en snijd ze in middelgrote stukjes.

2. Snij de kip in stukken en doe alles in de braadzak

Snijd de kipfilet in middelgrote tot grote stukken.

Giet vervolgens de helft van de kruiden in de stoomzak. Voeg de kip en de groenten toe. Schud de zak een beetje om de kruiden over de kip en groenten te verdelen.

Doe daarna de rest van de kruiden in de braadzak en verdeel de kruiden opniew over de kip en de groenten.

3. De Kip uit de Braadzak stoom je 1 uur in de oven

Sluit nu de zak met de meegeleverde strip. Daarna plaats je de zak op de bakplaat.

Stoom de kip vervolgens 60 minuten in een voorverwarmde oven. De braadzak wordt vanzelf opgeblazen, maar dit is geen probleem.

Wees voorzichtig bij het openen van de zak, er komt namelijk hete stoom uit. Giet de kip met de heerlijke barbecue-jus in een ovenschaal.

Eet de Keto Kip uit zak zoals hij is of bijvoorbeeld met een frisse Keto Salade of wat Keto Brood.

Elk recept voor Keto of Koolhydraatarme Kip uit een Braadzak levert 4 porties op. Eén portie bevat 11,2 gram koolhydraten, 55,7 gram eiwit en 7,2 gram vet als je een zakje uit de supermarkt gebruikt.

Bij zelfgemaakte barbecuekruiden bevat één portie 12,8 gram koolhydraten, 56,2 gram eiwit en 7,2 gram vet.

Geniet van je Keto-diner!

Andere Keto Kip Recepten zijn bijvoorbeeld deze heerlijke Keto Kip Pakketjes met bacon en kruidenkaas.

Of wat dacht je van Italiaanse Keto Parmezaanse Kip?

Probeer ook eens onze Indiaase Keto Kip Tikka Masala.

Al onze recepten voor Koolhydraatarme Hoofdgerechten zijn hier te vinden.

Sappige Keto Kip uit een Braadzak met Barbecue smaak

Yield: 4

Prep Time: 10 minutes

Cook Time: 1 hour

Total Time: 1 hour 10 minutes